HIIT
Entrenamiento de alta intensidad en formato de circuito, alternando entre períodos de ejercicio intenso y breves momentos de descanso.
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Duración
30 min
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Objetivo
Acondicionamiento y pérdida de peso
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Intensidad
Alta
¿Cómo es una clase de HIIT?
Una clase de HIIT en Smart Fit se realiza en formato de circuito, alternando de manera continua entre períodos de ejercicio intenso y breves momentos de descanso. La dinámica es simple: se realizan movimientos de alta intensidad y se recupera el aliento en solo unos segundos. Las clases grupales de HIIT tienen una duración de 30 minutos, con distintos formatos de intervalos: 40/20, 30/10 y 20/10. Por ejemplo, en el formato 40/20, se realizan 40 segundos de actividad seguidos de 20 segundos de descanso, repitiendo este ciclo hasta completar el bloque. En total, se llevan a cabo 9 ejercicios diferentes en un solo entrenamiento.
¿Por qué tomar una clase de HIIT?
Aunque los principales objetivos de una clase de HIIT son mejorar el acondicionamiento físico y favorecer la pérdida de peso, los beneficios van mucho más allá. Este tipo de entrenamiento no solo potencia la capacidad cardiorrespiratoria, sino que también fortalece y tonifica los músculos. Además, el HIIT tiene un impacto positivo en el cerebro, mejorando nuestra capacidad para adaptarnos a nuevas tareas y desafíos.
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